Рекомендации родителям по профилактике плоскостопия и нарушения осанки

1. Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения.
2. У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
3. Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
4. Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе - по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Это позволяет сочетать укрепление мышц и связок с их локальным закаливанием.
5. Необходимо  во время ходьбы обращать внимание на правильную постановку шагающей ноги на опору: пяткой с последующим перекатом на всю стопу, а не плашмя, всей стопой; не допускать шарканья стоп, не разводить носки.
6. Время  непрерывного пребывания в  положении сидя не должно превышать нормы (35-45 минут).
7. Детская мебель должна соответствовать росту ребёнка.
8. Необходимо научить ребёнка сидеть в правильной рабочей позе во время письма, чтения;
9. Ребёнок должен ежедневно заниматься оздоровительной гимнастикой, занятия помогут укрепить мышечный корсет, который будет охранять позвоночник от воздействующих факторов;
10. В выходные дни  не пренебрегайте дневным сном ребёнка, отдых нормализует тонус мышц спины и освободит  от  нагрузки на позвоночник;
11. Соблюдая эти элементарные правила, вы сохраните своему ребёнку красивую осанку и здоровье.